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はじめに「夜になっても眠れない...」「朝起きても疲れが取れない...」「カフェインをやめたいけど、やめられない...」こんな悩みを抱えていませんか？実は、これらの問題の多くは、カフェインの摂取タイミングが原因かもしれません。「コーヒーは飲...
2025-08
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その他 カフェインは何時から飲まない？午後2時以降の理由と効果
午後2時以降のカフェイン摂取で睡眠の質が20-30%低下。朝6-9時を最優先に、1日400mg以下で安全な摂取方法を解説。科学的根拠に基づく実践ガイド。
その他 プロテイン摂取量の科学的根拠と実践ガイド【完全版】
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その他 プロテインの効果的な摂取方法 – タイミングと量の完全ガイド
プロテインを飲んでいるのに効果を感じない、いつ飲めばいいかわからない、どのくらいの量を飲めばいいか迷っている...そんな悩みはありませんか？こんな悩みはありませんか？💪 筋力トレーニングをしている人いつプロテインを飲めばいいかわからない：タ...
その他 プロテイン比較ガイド：ホエイvsソイ – どちらを選ぶべき？
プロテイン比較ガイド：ホエイvsソイ - どちらを選ぶべき？/* ユニバーサルデザインに基づくスタイル */:root { --primary-color: #2c3e50; --secondary-color: #3498db; --ac...
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「健康ノート」は神経内科を中心とした健康情報サイトです。睡眠・栄養・生活習慣・ストレス管理など、日常生活に役立つテーマを扱っています。診察室では時間の都合で伝えきれなかった内容を整理し、安心して読める形にまとめています。記事は複数の医療従事...